sábado, 27 de diciembre de 2014

SALIDA ZARAGOZANA y ZARAGOZAFINDEGLOBERS

Estos días de turrón y buen vino es difícil obligarse a salir a dar pedales. El frío hace que las sábanas se peguen más que de costumbre y madrugar se convierte en un calvario. Pero la de hoy era una salida muy amigable. Tocaba enseñar nuestro rincón de entreno a mi cuñado Óscar y volver en ruta con Germán, Juan Arenas y su club Zaragozafindeglobers.

La hora señalada las 9:00 a.m. El día escogido, el mejor. Sin cierzo, sin apenas frío, sin niebla y sin amenaza de agua. Después de una fría y húmeda Navidad nadie hubiera apostado por tan increíble mañana de ciclismo.

La ruta escogida ha sido todo un clásico. Coronar las Planas desde el cementerio de Cadrete y bajar por el Montañés. Las balas con ruedas ya reposaban horas antes para darlo todo...


Al final 46 Km con 500 D+. Os dejo unas fotos al coronar la plana. 






Quería compartir con vosotros también la foto de los campeones del trofeo Gúdar Javalambre 2014. Guillermo Pérez y Juan Manuel Najes se han impuesto en sus categorias. Espero que esto sólo sea el comienzo de un largo futuro deportivo. Desde La Cabra, un fortísimo abrazo y deciros que estamos deseando compartir kilómetros por Aliaga. 

En la siguiente entrega haremos un artículo recopilación del récord en Aconcagua. Hasta entonces Mucho Monte compañeros.








lunes, 15 de diciembre de 2014

Panillo-Pano. Congosto de Mont Rebei

Os paso unas fotos del pre Pirineo, algo que para nosotros aún está por descubrir. En este afán por acercarnos al cielo subiendo tresmiles nos olvidamos por completo que el Pirineo no empieza y se acaba en las cumbres. Es cierto que las panorámicas desde las cimas son espectaculares pero no solo del alpinismo vive el montañero. 

Hemos descubierto lugares bonitos, mágicos y llenos de espiritualidad. Rincones como Panillo con su retiro a la meditación en Dag Shang Kagyu o Pano, un pueblecito colgado a 900 metros de altura entre Robles, Ciprés y Carrascas. Este último rehabilitado por un ciudadano alemán cansado de convencionalismos y "entablilladas" formas de vida. Creo que, al menos, una vez en la vida deberíamos curarnos por dentro con este tipo de retiradas. 



El templo ahora aloja un retiro por un periodo de 2 años. Te obliga a visitar los lugares de rezo descalzo e intenta evocar al Tibet. 






 De ahí a Pano. Interesante lugar con vistas a la montaña.
Aprovechamos para comprar productos elaborados por sus pocos habitantes hippies. Viven de su trabajo, de lo que la tierra les da. Elaboran mermeladas, infusiones, miel, siropes, etc... Nos animamos a comprar en un stand desatendido que se fían completamente de que cada uno haga su aportación por cada producto. 
Y le dimos al fin de semana algo de pateo. 10 Km por el Congosto de Mont Rebei. Un fantástico cortado de caliza equipado con puentes colgantes y pasamanos que te invitan a recorrer su interior. Precioso. 
 Ese zorro olió las galletas desde kilómetros. Aún estando gordo y preparado para las heladas se le veía con ganas de comer "piscolabis".
Un animal precioso. Se dejó dar de comer de la mano, aún siendo salvaje. Ya sabía el donde estaba el parking. 

Os dejo una imagen del salón de una hospedería en La Puebla de Isábena. Precioso. Pudimos disfrutar de una visita Vip por parte del párroco de su iglesia. Luego, ya en la cena, nos acompañó el maestro del pueblo, Roberto. Compañero de Laura y bellísima persona. Desde La Cabra un saludo enorme y gracias por hacernos pasar tan buen rato. 

Mucho monte compañeros!. 



 

jueves, 4 de diciembre de 2014

EL SECRETO DE KENIA.



Los atletas de élite kenianos tienen una mejor oxigenación cerebral cuando hacen esfuerzos máximos, factor que según un estudio de un profesor de la Universidad del País Vasco (UPV-EHU), puede contribuir a su éxito en carreras de larga distancia.

El doctor Jordan Santos-Concejero, miembro del Departamento de Educación Física y Deportiva de la Universidad Pública Vasca ha publicado un estudio pionero en la revista "Journal of Applied Physiology" que analiza la respuesta de la oxigenación cerebral a ritmo máximo y progresivo en los corredores de élite kenianos de la tribu Kalenjin.

El estudio muestra que los corredores kenianos son capaces de mantener su oxigenación cerebral dentro de un rango estable, lo puede contribuir a su éxito en carreras de larga distancia.

Las pruebas se realizaron en los laboratorios de las universidades del Cabo y Stellenbosch, en Sudáfrica, y se analizó la respuesta de 15 atletas de gran nivel con marcas en media maratón entre 1.01 y 1.03 horas.

Tras ser sometidos a distintas pruebas, se estudiaron los cambios en la oxihemoglobina, deoxihemoglobina, flujo sanguíneo, saturación arterial y, "en contra de todo lo publicado" hasta ahora, se comprobó que los kenianos eran capaces de mantener su oxigenación de manera estable durante una prueba de 5 kilómetros, algo que según ha explicado la UPV en un comunicado, "tiene implicaciones para el rendimiento de los atletas".

Esto es debido a que cuando la oxigenación cerebral en el lóbulo prefrontal cae, la actividad neural de esa zona también desciende, ya que esa zona del cerebro está muy relacionada con el control del movimiento y la toma de decisiones.

Según los investigadores, esta caída en la activación neuronal podría explicar la bajada del rendimiento que se ha observado en atletas europeos, algo que no ocurre en los kenianos, lo que podría ser la clave de su gran rendimiento en las pruebas de fondo, ha destacado el profesor de la UPV.

Sobre las causas de esta particularidad de los atletas africanos, el estudio las sitúa en factores de vida tempranos como la exposición prenatal a elevada altitud y la actividad física que hacen durante la niñez.

"La exposición prenatal a alta altitud tiene unos efectos protectores sobre el feto, un mayor flujo de sangre a la arteria uterina, que podría implicar una mayor capacidad cardiopulmonar en la madurez y, por consiguiente, una menor incidencia de la desaturación arterial durante ejercicios de alta intensidad", concluye esta investigación.

A ello se une que practican ejercicio físico de forma habitual cuando son niños, lo que incrementa su masa ventricular, mejora su coordinación motora y, lo más importante, logran un mayor crecimiento neural consecuencia de una mayor vascularización del encéfalo.

Todo ello, según afirma Jordan Santos-Concejero, podría explicar también que su oxigenación cerebral se mantenga durante esfuerzos máximos.
Kiprotich celebra su triunfo en la maratón de Moscú 2013

lunes, 1 de diciembre de 2014

PRÓXIMA ESTACIÓN: RITMO SUB 4´:00" min/Km.

Después de analizar las dos carreras de Juanan estas últimas semanas el título debía sugerir "ritmos rápidos". Esta entrada  te la dedico Juanan. Disfruta del gran momento de forma.



PUESTO: 13   1:20:51 
http://www.fundacionalcoraz.es/mediamaraton/docs/2014/VIMMH_Masculina.pdf



PUESTO: 7   34:32
http://www.stadiumvenecia.com/admin/pdf/pdfactualidad/464/clasif.-cross-finales.pdf

Os dejo una foto del Pirineo, zona Canfranc - Candanchú. Efectivamente cero nieve. Las pistas son un gran manto verde que llega por encima de la cota 2500. Los valles son un festival marrón que nos recuerda que el Otoño sigue presente y que el invierno, aún, se hace de rogar.
Tendremos que esperar a Enero para ver los valles vestidos de blanco. Hasta entonces, mucho monte compañeros!.